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多吃黑芝麻对身体都有哪些好处?有什么注意事项?

来源:亚搏体育   发布时间:2019-06-26   点击量:273

  黑芝麻又称胡麻、油麻、巨胜、脂麻等,其味甘,性平,入肝、肾、大肠经,具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效。古人称黑芝麻为仙药,久服人不老。《本草纲目》称:“服(黑芝麻)至百日,能除一切痼疾。一年身面光泽不饥,二年白发返黑,三年齿落更生当代医药学研究表明,黑芝麻有益肝、补肾、乌发、美容之功效,是极佳的保健美容食品。

  一、芝麻的作用

  1、芝麻有助于补充营养

  芝麻中含有大量的脂肪,蛋白质以及糖类,维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分,有助于人体补充营养,强健身体。

  2、芝麻有助于美容护肤

  芝麻中含有丰富的维生素E,能防止皮肤的氧化上海,抵消对皮肤有还的游离基,让皮肤维持弹性,减少色斑,使皮肤白皙润泽,同时能增强皮肤的免疫力,预防各种皮肤炎症。

  3、芝麻有助于预防贫血

  芝麻中含有较高的铁元素,食用芝麻能帮助预防缺铁性贫血,脸色苍白,气血不足,经期女性可以在饮食中加入一些芝麻,或者食用一些芝麻酱等,有助于预防贫血, 恢复面色红润。

  4、芝麻有助于调节胆固醇

  芝麻中含有亚油酸,亚油酸是一种脂肪酸,占芝麻油的总脂肪酸的40—60%,亚油酸是人和动物营养中必需的脂肪酸。研究表明,人体中的胆固醇必须与亚油酸结合后,才能在体内进行正常的运转和代谢。如果人体缺乏亚油酸,胆固醇就会与一些饱和脂肪酸结合,发生代谢障碍,在血管壁上沉积下来,逐步形成动脉粥样硬化,引发心脑血管疾病。所以食用白芝麻有助于排出体内的胆固醇,降低人罹患心脑血管疾病的风险。

  二、注意事项

  一般人群皆可食用芝麻,但是患有慢性肠炎、便溏腹泻者忌食;根据前人经验,男子阳痿、遗精者忌食。同时对芝麻过敏的人群,不宜食用。

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